심리학 트라우마 트리거가 나타날 때, ‘버티기’ 대신 즉시 하는 접지(grounding) 방법 3가지
트라우마 트리거가 올라올 때 버티기보다 먼저 해야 할 접지 3가지를 정리했습니다. 몸 감각, 시선 고정, 주변 확인으로 현재로 돌아오는 순서를 설명합니다.
저탄수 식품 사기 전에 확인할 하루 탄수화물 권장량 300g과 현실적인 시작선
하루 탄수화물 300g의 의미를 한국 식단 기준으로 풀고, 저탄수 식품을 고르기 전 현실적인 시작선과 순탄수 확인법까지 정리합니다.
손목보호대 경험자들이 먼저 보는 손목터널증후군과의 사용 차이
손목보호대와 손목터널증후군용 보호대의 차이를 기능·압박 범위·사용 상황으로 비교해, 헛사기 쉬운 선택을 줄입니다.
키토 식단에서 피해야 할 뿌리채소 vs 먹어도 되는 채소, 순탄수로 가르는 기준
키토 식단에서 뿌리채소와 허용 채소를 순탄수 기준으로 구분하는 방법을 정리합니다. 감자·고구마·당근 같은 채소를 가르는 실전 기준과 한국 식단 적용법을 함께 설명합니다.
허리보호대 사기 전에 확인할 근골격계 통증별 사용 범위
허리보호대가 모든 허리 통증에 맞는 것은 아닙니다. 염좌·근육통·디스크성 통증별 사용 범위와 구매 전에 볼 기준을 정리합니다.
당질제한 중 인슐린 저항성 개선, 탄수화물량보다 먼저 볼 식사 간격
당질제한 중 인슐린 저항성을 볼 때 탄수화물량만 보지 말고 식사 간격과 먹는 시간창을 함께 봐야 하는 이유를 연구 근거로 풀어드립니다.
정신과 항우울제 시작 후 며칠부터 달라질까? 초반 변화 시점과 기대치 조절 기준
정신과 항우울제 시작 뒤 초반 변화는 보통 수일~2주 사이에 체감 차이가 생기며, 불안·부작용도 함께 올 수 있습니다. 기대치 조절 기준을 안내합니다.
케톤체란 무엇인지, 지방이 에너지로 바뀌는 순서부터 이해하기
케톤체가 무엇인지, 지방이 포도당 대신 에너지로 쓰이는 5단계 과정을 순서대로 정리했습니다. 소변 케톤 검출의 의미까지 확인하세요.
저탄수 다이어트와 키토 다이어트, 탄수화물만 줄이면 결과도 같을까
저탄수와 키토는 탄수화물 제한 정도부터 다릅니다. 기준 수치와 감량 효과, 장기 안전성 차이를 비교해 정리합니다.
여성 생리주기별 키토 다이어트, 탄수화물 늘려야 하는 시기 구분법
여포기엔 탄수화물을 늘리고 황체기엔 줄이는 게 유리하다는 주장이 많지만, 수치는 자료마다 다릅니다. 시기별 기준을 정리했습니다.
