키토 식단 초보가 먼저 보는 기준, 총탄수화물과 순탄수화물이 달라지는 지점
키토 식단 초보가 총탄수화물과 순탄수화물을 구분하는 기준을 정리합니다. 계산법, 예외, 장보기 판단까지 한 번에 확인할 수 있습니다.
키토 식단에서 많이 헷갈리는 당류와 당질 차이, 라벨만 보면 놓치는 부분
키토 식단에서 당류와 당질을 헷갈리지 않도록 라벨 읽는 법과 순탄수화물 기준을 정리합니다. 당류 0g만 보고 놓치기 쉬운 부분도 함께 봅니다.
키토 식단 재료를 고를 때 저탄고지와 키토 지방 비율이 달라지는 지점
키토 식단 재료를 고를 때 저탄고지와 키토 지방 비율이 어디서 달라지는지 정리합니다. 저탄고지와 키토의 경계, 장보기 기준, 한국 식단 적용법까지 함께 봅니다.
키토 식단 초보가 장보기 전에 놓치기 쉬운 흰쌀과 통곡물의 당질 차이
키토 초보가 장보기 전에 흰쌀과 통곡물의 차이를 식이섬유·정제 여부·혈당 반응으로 구분하는 법을 정리합니다.
저탄고지 식재료 사기 전에 알아둘 지방 비율 56%가 달라지는 이유
저탄고지 식재료를 고를 때 지방 비율 56%를 그대로 기준으로 삼기 어려운 이유를 정리합니다. 권장 비율 차이, 식단 목표, 한국 식재료 선택 기준까지 함께 봅니다.
키토 식단에서 피해야 할 뿌리채소 vs 먹어도 되는 채소, 순탄수로 가르는 기준
키토 식단에서 뿌리채소와 허용 채소를 순탄수 기준으로 구분하는 방법을 정리합니다. 감자·고구마·당근 같은 채소를 가르는 실전 기준과 한국 식단 적용법을 함께 설명합니다.