저탄수 식재료를 고를 때 밥보다 고구마를 다르게 보는 기준
밥보다 고구마를 고를 때는 탄수화물 양보다 GI, 조리 상태, 1회 섭취량을 함께 봐야 합니다. 찐고구마·군고구마·밥의 차이까지 정리합니다.
당질제한 식품을 살 때 하루 70~130g을 끼니별 20~40g으로 나누는 법
당질제한 식품을 고를 때 하루 70~130g을 끼니별 20~40g으로 나누는 기준을 식사·구매 기준으로 풀어 설명합니다. 밥, 빵, 간식 선택까지 연결합니다.
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