수면장애 심리 테스트, 불면 원인을 불안·우울·습관으로 나눠 보는 판별 기준
불면이 불안, 우울, 습관 중 어디에 가까운지 심리 테스트처럼 판별하는 기준을 정리합니다. 밤마다 잠이 안 오는 이유를 구분해 보는 실전 기준입니다.
불면이 지속될 때, 수면제 vs 인지행동치료(CBT-I) 무엇이 더 맞는지 선택 기준 6가지
불면이 길어질 때 수면제와 CBT-I 중 무엇이 맞는지, 효과보다 먼저 볼 선택 기준 6가지를 정리합니다. 약이 필요한 경우와 생활치료가 맞는 경우를 구분하는 데 도움이 됩니다.