심리학 트라우마 트리거가 나타날 때, ‘버티기’ 대신 즉시 하는 접지(grounding) 방법 3가지
트라우마 트리거가 올라올 때 버티기보다 먼저 해야 할 접지 3가지를 정리했습니다. 몸 감각, 시선 고정, 주변 확인으로 현재로 돌아오는 순서를 설명합니다.
정신과 항우울제 시작 후 며칠부터 달라질까? 초반 변화 시점과 기대치 조절 기준
정신과 항우울제 시작 뒤 초반 변화는 보통 수일~2주 사이에 체감 차이가 생기며, 불안·부작용도 함께 올 수 있습니다. 기대치 조절 기준을 안내합니다.
심리학 불안이 커질 때 호흡부터 바꾸는 법, 공황 직전 단계별 대응 순서
불안이 커지고 공황 직전 단계가 오면 호흡을 먼저 바꿔 신체 각성을 낮추는 순서와 기준을 정리합니다.
정신과 양극성장애와 우울증 구분, 조증 신호를 놓치지 않는 하루 행동 체크리스트
정신과 양극성장애와 우울증을 구분할 때 필요한 조증 신호 체크를 하루 행동으로 정리합니다. 생활 패턴 기록 기준을 제공합니다.
심리학 대인관계에서 반복되는 악순환, 거절·거리두기 패턴을 끊는 점검 질문 5가지
거절·거리두기 패턴이 반복되는 심리 악순환을 끊기 위한 점검 질문 5가지를 정리합니다. 해석 자동화와 회피 루프를 점검합니다.
정신과 우울증과 번아웃 차이, 검사보다 먼저 생활 기능이 흔들리는 패턴 확인
정신과에서 우울증과 번아웃을 구분하는 핵심은 ‘검사 전 생활 기능’입니다. 수면·식사·집중·대인 패턴으로 차이를 확인하고, 진료가 필요한 신호를 정리합니다.
심리학 강박사고와 OCD 차이, ‘원치 않는데 계속 떠오르는 생각’ 구분법
원치 않는데 반복되는 생각이 ‘강박사고’인지 ‘OCD’인지 구분하는 기준을 정리합니다. 강박의 특징, 회피·중단 시 변화, 한국 일상 신호까지 확인하세요.
불안장애가 심해질 때 공황장애랑 헷갈리는 경우 구분법, 증상 패턴별 확인 5가지
불안장애와 공황장애, 어떻게 다를까요? 불안장애가 심해질 때 공황장애로 오해하기 쉬운 증상 패턴 5가지를 통해 정확히 구분하는 방법을 알아보세요.
우울증 자가평가 점수보다 중요한 변화 신호, 일상 기능이 흔들리는 기준 4가지
우울증 자가평가 점수보다 일상 기능 저하 신호 4가지를 알아보세요. 회복의 중요한 변화를 놓치지 마세요.
소아 틱장애가 악화되는 시간대가 있는 이유, 유발 환경과 등교 전 준비법 5가지
소아 틱장애가 악화되는 시간대는 언제일까요? 유발 환경과 함께 등교 전 아침 준비법 5가지를 상세히 알려드립니다.